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EXCURSIÓN AL BARRANC DEL DIABLE

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 EXCURSIÓN AL BARRANC DEL DIABLE La excursión me gustó, me la esperaba mucho más dura porque nos dijeron que la parte de la cuerda, en la que había que escalar era difícil pero no me lo pareció. La bajada fue más difícil y peligrosa que la subida, ya que resbalaba mucho y te caías cada dos por tres. No creo que la volviera a hacer yo por mi cuenta pero estuvo bien. Otras rutas cercanas al pueblo podrían ser: la Roca Roja o el Tossal Redó y una en Cabanes, la ruta del Castell de Miravet.

AUTOEVALUACIÓN CON CARTA PERSONALIZADA

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RETO COOPERATIVO BALONCESTO

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RETO PILOTA VALENCIANA

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 VIDEO CIRCUIT TRAINING
 WARM-UP PART Vegetative activation: To start warming up we are going to run three laps. Joint mobility: First of all, we start by moving our ankles (ankle rotation). Then, we move our knees. We continue with the waist. Next, we move our wrists (wrist rotation) Finally, me move the neck. Iman Stretching: For this phase we will perform flexibility exercises to stretch the following muscles: -Quadriceps -Hamstrings -Aduptors -Triceps -Deltoids -Neck To perform the quadriceps stretch, we stand in vertical position, take our right ankle with our right hand and gently raise the heel up and back until we feel a stretch in the front part of the  thigh for 15 or 20 seconds, then we repeat the process with the left leg. To perform the hamstring stretch, we stretch our legs as much as possible without releasing the tips of our feet. We maintain knee extension for 15 seconds. To stretch the aduptors we must stand with our legs quite apart and shift the weight to one side by slightly bend...